Las Calorías
Caminar quema 1.15 kilocalorías por kilogramo de peso por milla, a diferencia del correr que quema 1.7 kcal/kg/milla.
Por ejemplo si usted pesa 60 kg (132 lbs) estaría quemando unas 60 kcal por milla (1.6 kms). Para quemar 102 kcal (el equivalente de correr una milla) tendría que correr 1 1/2 millas (2.4 Kms).
Por lo tanto para obtener el mismo resultado que el correr agregue 1/2 milla por milla planificada.
Cuando camine, mantenga una postura erguida.
Mueva su brazos rítmicamente y ampliamente. Esto aumentara el gasto calórico.
Establezca como costumbre
Una agenda mental de lo que pensó antes, durante y después. Esto le ayudará a precisar en la mayoría de los casos de los días "buenos" o "malos". Una vez que sepa en su ciclo semanal o mensual de esos días malos, tórnelos en positvos o "buenos". Para lograr esto puede cambiar de ruta, de horario, de ropaje o vestimenta o de acompañante. Hágalo y notará la diferencia.
Un corta caminata a paso lento después de la cena promueve la digestión y aumenta velocidad de vaciado del contenido de su estómago
Lleve una contabilidad de cuantas millas ha recorrido, el tiempo que le ha tomano y el trayecto que uso.
Una vez a la semana de una caminata larga
Una vez al mes camine por un parque o bosque cercano.-
Establezca como costumbre
Una agenda mental de lo que pensó antes, durante y después. Esto le ayudará a precisar en la mayoría de los casos de los días "buenos" o "malos". Una vez que sepa en su ciclo semanal o mensual de esos días malos, tórnelos en positvos o "buenos". Para lograr esto puede cambiar de ruta, de horario, de ropaje o vestimenta o de acompañante. Hágalo y notará la diferencia.
Un corta caminata a paso lento después de la cena promueve la digestión y aumenta velocidad de vaciado del contenido de su estómago
Lleve una contabilidad de cuantas millas ha recorrido, el tiempo que le ha tomano y el trayecto que uso.
Una vez a la semana de una caminata larga
Una vez al mes camine por un parque o bosque cercano.-
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